Creatina

Estudos sugerem que a creatina pode ter efeitos positivos em áreas como cognição e saúde do cérebro. Ela também aumenta a disponibilidade de energia para os músculos, permitindo que você realize mais repetições e levante mais peso durante os treinos. Ao aumentar a força e a resistência, a creatina contribui para o crescimento muscular, especialmente quando combinada com uma dieta adequada e exercícios de resistência. Pode ajudar a acelerar o processo de recuperação após o treino, reduzindo a fadiga muscular e permitindo que você treine com mais frequência. Particularmente útil para atividades que exigem explosões de energia, como levantamento de peso, sprints e saltos.